篮球绕球（篮球绕球练的是什么）

2025-04-28 332阅读

篮球8字绕球一分钟多少次

1、篮球八字绕球在大学及格要一分钟绕15次，据说最厉害的高手一分钟可以做60个左右，那是特别厉害了。

2、跨下八字运球则需要正反手绕各三次，一次一分钟，60次水平算比较高。变向运动球则是在30米内变左右变向5次以上，5次30米，先要求动作再要求最大速度。左右手后转身练习10到20分钟，中间转晕了可以调节一下。

3、通过反复练习三人绕8字，可以提高球员之间的默契度和配合能力，同时也有助于提升球员的移动技巧和传球准确性。

开始：站在罚球线上，肩宽，将球放在右手边，足球在框前一米处。开球时，右脚迈出一步并将右手搭在球上。向前运球：利用力量推开足球，先向前快速运动绕过球杆。在右手侧绕杆：绕到球杆右侧时，将球换到左手，左右手交替运球，掌握好节奏，用脚部与杆相接触，向前运球。

篮球绕杆中考标准是：男生在规定的15秒内完成运球绕过4个标志杆，女生在规定的20秒内完成运球绕过4个标志杆。篮球绕杆考试是中考体育中的一项，主要考察学生的运球技巧和速度。在考试中，考生需要按照规定的路线，运球绕过标志杆，并在规定的时间内完成。

中考篮球绕杆距离是多少米一米和三米，两杆之间的间距是一米，直线方向标杆间距为三米。在完整的篮球绕杆技术中，出发线到第一组标志杆距离5米，2次运球，往返8个杆间，8次运球，转身2次运球，冲刺2次运球，共计最少16次运球完成全程绕杆。

中考篮球绕杆场地标准如下：场地尺寸篮球绕杆场地应为标准的篮球场地，长度为28米，宽度为15米。场地标线场地应按照篮球场地标准进行标线，包括中线、三分线、罚球线、禁区线等。绕杆标准绕杆标准的高度应为05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。

这个背后绕球上篮实际上也是一个垫步+两步上篮动作，只不过是从后面收球而已。A收球瞬间，最好是左手右脚，或者右手左脚，这个手是收球手，脚当然就是垫步脚，收球和垫步同时完成。

基础背后变向：这种技巧的安全性较高，适用于紧贴防守时使用。运动员在背后控制篮球，双脚平行站立，难以立即形成突破。为了创造进攻机会，运动员需在背后变向时通过拖曳步或后撤步来拓宽与防守者的距离，随后通过跨步或再次变向完成上篮。背后绕球变向：这种动作具有很强的侵略性。

第二种、背后绕球变向。背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作。背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方。所以我们甩开了对方的防守人员，那么我们就能在第一时间去利用球领人完成突破上篮终结。

这很简单，你本来三步上篮对吧，在你准备上篮跨出第一步的同时（你是右手运球的话），你右手把球往背后绕，绕过背后，然后左手接过去，绕过胸前，交给右手，完成上篮。

1、站立姿势：双脚与肩同宽，身体稍微前倾。拍球动作：使用左手或右手在身前持续拍打篮球。随着对拍球动作的熟悉，逐渐提高拍球速度。双手训练：不要只用习惯的手，要训练左右手同时进行，特别是对于右手弱的人，要加强左手练习。控制与速度：在加快速度拍球的同时，保持对球的控制。

2、双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度。不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来。

3、组织：分四路纵队在球场端线外站好，排头学生每人一个球，听教师的口令向球场另一端做跨下8字绕球走，到端线后运球返回，把球交给下一名同学。行进间单手低手上篮动作要领：以右手为例，接球的同时右脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。

4、配合动作，如：提膝舞花背臧刀、舞花背刀旋风脚。刀绕的是立圆，同方向的愿两周。操作方法：右手活把握刀，使在身体前从下向左、向上、向右、向下绕一立圆后，翻手再在体后向左、右、下绕地二个立圆。

在打篮球时变向过人的方法主要有以下几点：假动作变向：假左真右：身体带球时佯装向左突破，重心靠左，然后突然加速向右。左手运球到右手击地要快，同时可以通过身体的晃动来迷惑对手。针对防守球员类型：面对右手型防守球员时，采用从左向右的变向；面对左手型防守球员时，则相反。

打篮球时变向过人的方法如下。假左真右。身体带球佯装向左突破，身体重心靠左，然后突然向右，这时有一个加速，左手运球到右手击地要快。从而甩开防守球员。为了更好的欺骗对手也可以加上身体的晃动，尤其是脑袋，虽然看着有点搞笑但很实用。面对左右手不同类型的防守球员。