打篮球的运球（打篮球的运球技巧视频教学视频）

打篮球时,运球方法有几种?

高运球：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。

篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、急停疾起运球、体前变向换手运球、转身运球等。高运球 运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。

篮球的三种运球方法包括：控制性运球：用途：当你难以传球或快速向前运球，或在观察场上形势准备传球或投篮时使用。动作要点：拍打篮球时，将其高度控制在膝盖到腰部的位置；双膝微屈，身体前倾；不参与运球的手臂弯屈肘部并向外伸，以保持平衡并阻止对手靠近。快速运球：用途：在需要快速冲向前场时采用。

控制性运球是在不便传球或快速推进时，或观察场上局势准备传球和投篮时采用的运球方式。在进行控制性运球时，拍打篮球的高度应保持在膝盖到腰部之间。同时，双膝微弯，身体前倾，这样既能容易控制篮球，也能快速改变速度。不参与运球的那只手臂应弯曲并向外伸展，以保持平衡并阻止对手接近。

篮球运球规则：控制式运球：要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。

篮球的运球有那几种

1、高运球、低运球、急停疾起运球、体前变向换手运球、转身运球等。高运球 运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。

2、控制性运球：当运球时需要同时控制球并难以快速前进，或者在准备传球和投篮时，应使用控制性运球。这种运球方式涉及在膝盖到腰部的高度轻轻拍球，双膝保持微曲，身体略微前倾，以便更好地控制球。同时，这种姿势也便于快速改变速度。在不参与运球的手臂应弯曲，肘部向外伸展，以保持平衡并阻止对手接近。

3、控制性运球：当需要既难以传球又不可能快速前进，或者准备传球和投篮时，应采用控制性运球。这种运球在膝盖到腰部的高度进行，双膝微曲，身体前倾，便于控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，以保持平衡并阻止对手靠近。 快速运球：当需要带球快速冲向前场时，选择快速运球。

4、高运球：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

5、高运球：高运球是指球在腰部或胸部高度进行运球。这种运球方式常用于加速前进或调整速度和位置，以摆脱防守。正确的动作是身体略微前倾，眼睛向前看，以肘关节为轴心，用手掌拍打并控制球在身体一侧的弹跳。关键是要确保手部拍球的准确位置，并协调手脚动作以保持球的节奏性移动。

6、篮球的运球种类主要包括以下几种：高运球：高运球时，球反弹的高度在腰部左右，便于观察场上形势和加快进攻速度。运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。低运球：低运球通常用于摆脱防守或突破时保护球不被抢断。

打篮球时,运球时眼睛的要领是什么?

运球的时候，眼睛不要看球！而是要利用余光看自己的队友，顾全大局。这样你才能随时可以把球传给你的队友，而且使用余光对方不会那么容易看出你要把球到底要传到哪个具体方向，从而不会轻易的被抢断。突破的时候，眼睛还是不能盯着球！因为这样你就减少了很多找到突破口进攻的机会 而是要看着对方。

运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

观察队友和对手位置：在运球的同时，眼睛要时刻观察队友和对手的位置。这有助于判断传球时机和避免被抢断。不可一直只盯着篮球，而忽视场上的整体局势。掌握球的弹力和方向：通过手腕的灵活运动，掌握好球的弹力和方向。这需要不断的练习和手感的培养。

手腕放松：运球时手腕要放松，用向下挤压的动作拍球，这样可以更好地控制球的弹跳力和方向。眼睛不看球：在运球过程中，眼睛应注视前方，保持对场上局势的观察和判断，而不是盯着球看。双手训练：为了提高运球的熟练度和灵活性，应训练两只手都能熟练地运球。

篮球运球技术要领介绍 （一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 （二）手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

篮球运球的动作要领 身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

打篮球运球正确姿势

用手指边缘控球：在运球时，应用手指的边缘去接触球，而不是用掌心。这样可以更好地控制球的弹跳和方向。手腕力度控制方向：发力时，通过手指和手腕的力度来控制球的方向。手腕的灵活运动对于掌握球的弹跳和路线至关重要。

正确的运球姿势要求身体蹲伏，膝盖微弯，两脚与肩同宽，前脚掌着地。在练习过程中，需不断用双手拍球，左右手交替进行，感受双手运球时的节奏与力度。保持蹲伏姿势，同时将身体对侧指向篮筐，有助于更自然地控制球的方向和速度。为了稳定地控制球，指尖的运用是关键。

打篮球运球正确姿势如下：控球方式：用手指的边缘去接触球，不可用掌心去碰球。这样能更好地控制球的弹性和方向。力度控制：发力时，用手指和手腕的力度来控制球的方向。手腕的灵活运用能帮助你更好地掌握球的运行轨迹。

打篮球时正确的运球姿势如下：采用低位蹲伏姿势：膝盖弯曲，两腿与肩同宽。前脚掌着地，保持身体稳定。练习时，左右手来回切换运球，保持蹲伏姿势，并对侧指向篮筐。使用指尖运球：用指尖抓握和推动篮球，而非手掌。手腕下压让球弹起，肘部靠近臀部，减少肘部移动。

打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

同时还要用手臂去保护着球，以免对方抢到自己手中的球，在一边运球的时候还要看自己的队友位置，不可一直只看着篮球，还要用手腕去掌握好球的弹力和方向，若是接到队友传过来的球时，双手握住后运球只能一次。