篮球三步上篮（篮球三步上篮教学视频）

篮球三步上篮口诀

一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

上篮是两步半 野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳”：“一大”是指第一步跨得大，“二小”是第二步跨得小，“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。

篮球三步上篮规则

规则说明 三步上篮指的是上篮篮球出手前最后的三步动作。 这三步包括：持球点前的一步、持球点后的第一步、以及第二步后再跨的一步上篮。具体步骤 第一步： 如果是运球后的三步上篮，运球后跳起接球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

跳起非中枢脚后，球必须出手。在球出手前，任一脚都不能落回地面。出手后，球员可以落回地面，完成三步上篮动作。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，它要求球员在快速移动中准确判断位置、掌握节奏，并顺利完成投篮。

规则：在移动传球或投篮时，球员可以跳起中枢脚，随后单脚着地或双脚同时着地。在这之后，可以单脚或双脚离地，但球出手前不能让任一脚落回地面。第一步：运球后跳起（双脚离地）接球并单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚；或者双脚跳起（离地）接住传球后单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚。

篮球三步上篮如何判断走步位置

1、第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

2、篮球比赛是不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。三步上篮的判定走步：很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。

3、总之，三步上篮时，第二步结束后的第三步落地不算走步，但如果球员在第三步落地后没有立即起跳，而是停下了脚步，则会被判定为走步。篮球比赛中的走步判罚不仅影响比赛结果，还可能对球员的技术水平和心理状态造成影响，因此球员在进行三步上篮时，应严格按照规则进行，确保每一步的连续性。

4、第一步：持球点之前的一步。这一步是在球员接球或运球后，准备开始三步上篮前的准备步伐。第二步：持球点后的第一步。这一步是球员在持球后迈出的第一步，也是三步上篮的关键步伐之一。第三步：上篮的一步。这一步是球员在完成第二步后，紧接着迈出的一步，同时也是上篮动作的最后一步。

5、- 高手上篮：在球出手的瞬间，手腕的位置高于肩膀。- 低手上篮：在球出手的瞬间，手腕的位置低于肩膀。上篮时，球员可以采用单手或双手的动作，同时存在行进间和跳起两种身体姿态。手部动作包括正手、反手和勾手等不同方式。需要注意的是，尽管称为“三步上篮”，实际上只有两步半的动作。

6、三步上篮应该走两步半，即在持球后跨出两步并完成上篮动作。走步在篮球规则中是指持球队员一脚或双脚超出规则限制向任一方向非法移动。关于三步上篮的具体步骤，可以细化为：第一步：持球前的那一步。这可以是运球后跳起接球单脚落地，或者是双脚跳起接住传球后单脚落地。

篮球规则三步上篮

规则说明 三步上篮指的是上篮篮球出手前最后的三步动作。 这三步包括：持球点前的一步、持球点后的第一步、以及第二步后再跨的一步上篮。具体步骤 第一步： 如果是运球后的三步上篮，运球后跳起接球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

篮球规则中的三步上篮是指球员在移动中完成传球或投篮时的一种技术动作，其规则如下：第一步：运球后跳起接球单脚落地：此时落地的脚为中枢脚。双脚跳起接住传球单脚落地：此时落地的脚同样为中枢脚。这两种情况分别对应运球后的三步上篮和接住传球后的三步上篮。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。

以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

篮球三步上篮的过程中,把人撞到算谁犯规

1、当球员在三分区内站稳后，若在三分上篮过程中被对方撞击，则撞击方需负责进攻犯规。 若球员在三秒区外被撞击，无论对方是否站稳，撞击均属于防守犯规。 撞击过程中，若属于正常身体接触，无故意拉肘、踢腿等进攻犯规动作，则不会被判定为进攻犯规。

2、如果对方在三秒区内站稳后发生的犯规，则在三步上篮的过程中把人撞到属于进攻犯规。如果对方在三秒区外发生的犯规，无论对方是否站稳，撞到人属于对方防守犯规。前提是把人撞到的过程中属于正常碰撞，没有故意掣肘，撩腿等进攻犯规的动作，不然会是进攻犯规。

3、当你在篮球场上进行三步上篮时，如果防守球员在你的上篮路线上站稳并保持静止，而你在尝试上篮的过程中撞到了他，且防守球员在碰撞过程中身体没有发生移动，这就构成了带球撞人犯规。

4、这种情况下，防守队员没有故意寻求身体接触，且防守动作是正确的，因而进攻队员撞倒防守队员时会被判罚。相反地，如果进攻队员已经启动，而防守队员的站位时间滞后，试图故意寻求身体接触，那么这种行为会被判定为防守犯规。

5、只有防守人不动等人带球冲到身体上才叫“带球撞人”，看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。双方移动，就是阻挡。如果故意用肩去撞防守人那只有一个动作叫“下肩”标准的进攻犯规。

篮球中012和三步上篮的区别?

上篮与三步上篮在技术细节上有明显的区别。012上篮需要三个独立的步伐，首先是第一步接球并准备，接着是第二步跳跃，最后在第三步完成投篮。而在三步上篮中，球员在接球后会连贯地完成三个步伐，第一步接球准备，紧接着第二步起跳并带球，第三步则是完成投篮动作。

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

“012”是篮球裁判教学中提及的概念，但在实战中较少被提及，因为运用此步伐的球员不多。误将此步伐视作走步是常见误解，需明确正规的“012步伐”是合法的。“012步伐”源自2017年规则变动，允许在接球后移动两步再停止。传统上，提到三步上篮时，通常包括收球的一步和跨出的一步，共计两步后出手。

篮球012步新规是移动中的球员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面，这就算第0步，也就是不算起步，那么球员下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并用以确定中枢脚，这时就是第一步，然后在上篮时可以再迈第二步。

步篮球规则要求球员持球时分别迈开回2步，在第3步起跳的答同时出手上篮或者投篮。三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

步篮球规则要求球员在持球时迈开两步，并在第三步起跳时出手进行上篮或投篮。根据出手时手与肩的相对高度，三步上篮可以分为高手上篮和低手手上篮；同时，上篮的动作又可以分为单手和双手两种，以及行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手等不同方式。