重篮球（重篮球的正确训练韩炜）

篮球重量重,有办法减轻吗?

那是你的腕力和臂力不够 一般投篮使用的是你的手腕的力量和小臂的力量。不如买个腕力器，超市体育用品区就有买的，如果没有，最简单的办法就是拿一根擀面杖，一个一米的绳子，一些重物。把绳子的一段绑到擀面杖上，另一端绑到重物上。然后用手腕转动擀面杖，使重物上升、上提，起到锻炼腕力的作用。

可以拿去阳光下面阴干处晾干一下，这样中奖会稍微轻一下。

但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

在第二步中，我们分别踩扁篮球的正反两面，再次测量篮球重量。结果发现，不论是正面还是反面，踩扁篮球的重量都比原来轻了50克。这是因为踩扁后篮球的体积减少，所以重量也会随之减轻。最后一步我们再次测量充气篮球的重量，结果与第一次测量相同，为500克。

美国职业篮球联赛球员使用大球重球训练,需要注意什么呢?

首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

体能训练。身体素质是所有技术的基础，没有身体素质，你就不能做出高质量的技术动作，投篮，速度、 球场上的注意力会受到影响。因此，体能是必修课，回跑是最常见的体能训练。一些球员也通过减肥来保持体能，比如詹姆斯、堂兄弟等等。

为什么有的篮球很重

1、想象一下，如果是激烈的男子篮球赛，球重一点，可能更适合那种力量对抗的感觉；而小朋友们玩的话，轻一点的球更适合他们的小手和掌握力度哦。材质和制造工艺也可能影响重量：就像是做蛋糕，材料配比不同，做出来的蛋糕口感和重量也会不一样。

2、提升了信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄了负面情绪，显得有活力。

3、除了竞技需求，篮球还是一种社交和锻炼的媒介。对于性格内向、不善交际的人来说，篮球场是一个打破封闭、扩大社交圈的好地方。篮球爱好者通常性格直率、讲义气，这使得结交新朋友变得相对容易。此外，提升篮球技能不仅能增加自信，还能吸引异性的注意，展现出阳光、积极的一面。

4、气不足了吧。质量变重只能是增加了物质比如进水湿了，或者单质变成化合物，比如金属氧化。拍着没以前轻了，最常见是气不足。

儿童篮球是轻的好还是重的好

1、儿童正处于生长发育的关键时期，骨骼和肌肉尚未完全成熟，因此在选择篮球时，轻便的篮球更为适宜。使用过重的篮球，会迫使儿童运用更大的力量去控制球，这不仅可能引发不必要的身体负担，还可能增加骨折的风险。

2、儿童篮球选择轻的好。儿童在生长发育期，骨骼与肌肉发育尚未成熟，易骨折。用重篮球时，儿童需施以大劲，超负荷，不符其体能。故儿童篮球应轻，适配训练需求，利于成长。轻篮球有助于儿童篮球技巧的练习，对肌肉和骨骼的负担较小，有利于儿童的健康和安全。重篮球则可能造成负担，影响成长。

3、轻便的篮球更易于儿童掌握，能够促进他们技巧的提升和兴趣的培养。较轻的篮球在儿童手中更容易操控，能够帮助他们更好地掌握运球、投篮等基本技能，增强运动的趣味性和参与感。此外，轻便篮球还能有效降低运动过程中的受伤风险，确保儿童在安全的环境中享受篮球运动的乐趣。

篮球太重对投篮有影响么?

1、这个重量范围是为了保证篮球在投篮、传球、运球时有合适的手感和弹性。如果篮球太轻，可能会影响投篮的准确性和控制力；如果太重，又会增加手部负担，影响运动表现。当然，不同品牌和型号的篮球可能会有一些差异，但大体上都会在这个范围内。

2、NBA球员使用大球重球训练，有哪些影响？NBA球员用大球和重球训练，很容易使球员无法适应篮球的控制，而大球和重球很容易导致NBA球员手部受伤，所以N很多BA球员不会选择用大球和重球训练。重球和超大球适合有一定的篮球基本完成练习，篮球初学者不推荐使用。首先是重球。

3、标准篮球按7号球来说，重量标准应该是600到640克之间，太轻或者太重都属于不标准的，对于不标准的球，不建议长期使用，会让你的手感变得越来越差，导致使用标准重量的球进行比赛的时候，会因为过轻或者过重影响发挥。

4、重量也是一个重要因素，太重的篮球可能会让孩子们感到疲劳，而太轻则可能影响投篮的准确性。确保篮球的气压适中，既不过高也不过低，以保持良好的手感和弹跳性能。最后，选择知名品牌的产品通常意味着更好的质量和售后服务。儿童篮球的材质通常有橡胶、PVC、PU（聚氨酯）和真皮等。

5、特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。练习完加重篮球（运球或者投篮），加大篮球（仅投篮）以后，应该立刻用标准篮球继续训练至少同等时间。能够持续十年二十年练习篮球的人，应该能理解随着年纪和力量的增长，慢慢改善投篮手型和发力方式带来的进步。

6、身材偏胖是很容易练好投篮和防守的。先说投篮，一般来说，打篮球为了增加射程（如开发三分球）和命中率，都会主动增重，NBA一些年纪大的球员往往投篮效率更高，和他们的体重增加不无关系。