打篮球脚疼（打篮球脚疼有什么办法可以缓解疼痛）

2025-10-04 80阅读

打篮球脚给扭伤了,脚踝肿了,走路疼痛,但是可以慢慢的活动,想知道是不是...

大概1个星期左右就可以正常走路了，但是别以为恢复了，不过能正常走路后也不用打药了，可是千万先别打球，因为这个时候脚踝没能完全复原，所以很容易发生二次扭伤，这样会留下后遗症。建议6个星期以后再剧烈运动。

观察脚踝肿胀和疼痛的变化情况，如果逐渐减轻，说明恢复正在进行中；如果加重或出现其他症状，应及时就医复查。

没有骨折或脱位：小腿的胫骨与足踝部的距骨之间结构完整，能够负担体重，因此可以走路。可能存在韧带撕裂：扭伤后肿胀多出现在脚踝外侧，这个位置的外踝距腓前韧带可能出现撕裂，导致肿胀和疼痛。此时应拍摄踝关节的超声检查或核磁共振检查，以确定韧带是否有损伤。

问题分析：这种情况如果是踩在别人的脚上一般是韧带的拉伤引起的，不是骨折，如果一个月没有完全好转应该是韧带的严重拉伤引起的。意见建议：建议继续充分休息，避免过早的运动，如果局部发硬应该是血肿机化导致的硬块。建议外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使血肿的软化吸收。

1、最好不要忍着疼痛走路，休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。

2、原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。技术不正确、鞋子问题、脚的生理结构不好，钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛等。预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）处理：掌握好正确的技术；使用合适的鞋和运动器材；注意放松、休息、按摩、热水澡。

3、有是有X片的话，应该可以发现骨折，再说了医院不会乱说的。你可以正常走路而且不怎么疼，说明骨折没有错位，或者没有完全骨折，为了安全你不要再走路了，要是错位了就麻烦了。要是骨折没有错位需要打石膏固定的。

4、不用怕二次伤害。别剧烈运动就可以。若按压还会疼的话，可以继续贴膏药。药就别吃了。每晚可以用温水敷一下。祝早日康复。

5、评估伤势轻微扭伤：如果只是脚踝肿胀，其他地方没有肿，这通常表示伤势较轻。严重扭伤：如果肿胀范围广泛，疼痛剧烈，或者伴有明显的关节不稳，可能表示伤势较重，建议及时就医并拍X光片以检查是否伤到骨头。恢复时间轻微扭伤：大约半个月左右可以逐渐恢复走路。

6、问题分析：不慎扭伤踝关节导致肿胀淤血，活动不能，需要结合临床考虑是否骨质，关节异常意见建议：当然如果是骨质，关节异常，需要摄片检查，如果是无异常，考虑软组织挫伤，而软组织挫伤而言，可以通过短期休息，外敷中药，内服跌打丸等对症处理，都可以好转。

过度疲劳或过度劳累：原因：在白天进行长时间走路、跳舞、打篮球等运动量较大的活动时，可能造成脚掌肌肉或韧带的损伤，从而引起脚掌疼痛。缓解方法：经过休息、热敷、按摩或理疗等方法，可以有效缓解疼痛。痛风病：原因：痛风一般表现为尿酸升高，可能会在脚掌部位形成痛风石，导致睡觉时感觉疼痛。

事后不疼有可能是因为你刚运动完，身体感觉不到，因为剧烈运动会分泌一种减轻疼痛的激素。有可能你会隔天才感觉到脚掌不舒服。回家用冷水冲冲，喷点云南白药，过两天要是没事，基本就没事。如果真的骨折的话，你当时肯定受不了。不可能骨折，有可能会发炎，肿痛，歇两天，喷点药就能好。

需要考虑到以下几个原因：第一个原因就是过度疲劳或者是过度劳累引起的，比如在白天长时间的走路、跳舞，或者是打篮球，这样一些运动，运动量比较大，造成脚掌肌肉或者是韧带的损伤，有可能引起脚掌的疼痛。这种情况一般经过休息或者是热敷，或者是按摩、理疗，这样的一些方法就可以缓解。

前脚掌的话可能是因为你的鞋不是太好，鞋底太薄。足弓的话可能是你发力不对或者是热身没有做好有些轻微的拉伤。休息一下就好了。记得之前要热身，不然突然做大动作很容易受伤。热身也不局限于正规的伸展运动等。